12月レッスンのご案内

2011.12.1レギュラーレッスン予定

🧘‍♀「はじめようヨガ」　5(日)、※11(土)、19(日)、26(日)　ＡＭ 8:00～8:45

　　※今月は第2週のみ、土曜日。他は日曜日です！！ご注意ください※

🧘‍♀「日々のヨガ」 毎週日曜日　ＡＭ 9:15～10:00

　寒さが増す冬のシーズン到来！！😆✨

　一年の最後の月、12月は前屈を深めていきましょう😀 寒くなると硬くなりがちな体。両脚の後面から腰背部を緩めてストレッチ。そして前屈は、内観のポーズでもあります。一年の終わり。深い呼吸で体を感じ、静かに自分の内面にも意識をむけていきましょう✨

「はじめようヨガ」は体をゆっくり動かしながら、呼吸を深める練習を。季節のテーマに準じつつ、内容はその時の参加者様に合わせて行います。

　「日々のヨガ」今月のメインポーズは「エーカパダラジャカポターサナ（片脚の鳩のポーズ）」です。

これはやや強めの後屈、そして股関節も開きます。効能は、背骨・股関節の柔軟性アップ、内臓機能の活性化、冷えの改善、そして、気持ちが前向きになる！

秋から後屈を練習してきました。軽減ポーズから練習しますよ(^^)チャレンジしてみましょう♪

日頃からのご参加、応援ありがとうございます。

12月もどうぞよろしくお願いします（＾＾）