2023.4.13 昨年ケンハラクマ先生のワークショップに参加した時に、無料プレゼントでいただいた健康食品✨大豆イソフラボンなど女性に嬉しい成分たっぷりのプロテイン😊✨ そもそもタンパク質って？ 人の体の約60％が水分、15～20％がたんぱく質でできています。...

2022．5.18 以前の記事（2022.3.22）で、木のポーズをとるときのポイント3つ＋「イメージすること」を伝えました。 足は大地に張る根、胴体はしっかりとした幹、そして腕は天に向かう枝🌲 そして、呼吸しましょう✨...

2022.3.22 ①軸足を強く、足裏で床を押すこと ②視線は動かないところ1点をみる ③膝を横から押さず、足裏と軸足内側で押し合って、中心軸に集める ①②は、立って行うバランスポーズのポイント全般と共通します。 番外編ポイントとしては、...

2021.10.9 肩の高さから腕を振り下ろすだけの単純な運動ですが、肩甲骨が動くので、肩こりにもいいですよ(^^)コツは、あげる時は軽く、振り下ろす動作を強く！フッ、フッ、と短く息を吐きながら行うと呼吸も整います。 肩より上に腕をあげない運動なので、腕があがりにくい人もや...

2021.10.3 肩の色んな動きが入っています。 常に手のひら上向きで、親指にリードされるように。 肘柔らか〜く上半身全体で動いていきましょう。 ある関節の動きを広げるだけでなく、体を全体としてうまく使う練習にもなります😊✨

2021.9.20 次回23日(木)ワークショップのテーマは『バランスをとる』です。 立って行うバランスポーズに大切な筋肉を鍛える1分体操を紹介します。 動かす脚は、足先で軽く床タッチです🦶 足を前に出すタイミングで、フッと短く息を吐き出すと呼吸が乱れにくいです。...