1月のレッスン予定

2022.1.3

🧘‍♀「はじめようヨガ」今月より毎週日曜日になります！！　AⅯ8：00～8：45

🧘‍♀「日々のヨガ」 従来通り、毎週日曜日　ＡＭ 9:15～10:00

一年の始まり✨　１月は安定した座位や立位をとる練習から始めましょう😀 安定した快適な肢位で、自分の呼吸に意識を向けて心を落ち着かせます。

そして1月のテーマは、寒いと滞りがちな「代謝・循環力を高める」です。体を温め、代謝アップに効果的とされる体の側面を伸ばすポーズを多く取り入れます。

「はじめようヨガ」は体をゆっくり動かしながら、呼吸を深める練習を。季節のテーマに準じつつ、内容はその時の参加者様に合わせて行います。

　「日々のヨガ」今月のメインポーズは「パールシュバコナーサナ（体側を伸ばすポーズ）」です。脚（土台）の力強さを養い、体側の伸びを気持ちよく感じましょう♪

1月も✨どうぞよろしくお願いします（＾＾）