シャバーサナの効果について🧘‍♀️

いつもレッスンの最後に行うシャバーサナ。運動した後のちょっとした休息というだけではなく、実は、ヨガのポーズの中で最も大切なポーズのひとつなんです😊✨

具体的には　

筋肉や神経系を休ませる

身体機能を回復する

自律神経のバランスを整える

精神を落ち着かせる

といった効果が挙げられますが

日本語では『屍のポーズ』と呼ばれるように、体も心（感情）も動かさず、深くリラックスするシャバーサナは、瞑想に最も近いポーズとも言われ、頭もクリアに、心もリフレッシュ✨されます。

それまで行うポーズの効果も、最後のシャバーサナによって、最大限に効果がもたらされると、わたしは教わりました😊

レッスンの中でシャバーサナの時間を、もう少しとっていきたいなと思っています😊✨