2023年2月19日読了時間: 1分

ホットヨガの水分補給は？

2023.2.18

昨日、ホットヨガのレッスンにあるお客様がお茶を用意して来られました。

ホットヨガの水分補給には、お水をお勧めしています。

その方は「濃い緑茶が大好き」とのことでしたが、カフェインが含まれたお茶には利尿作用があるため、どうしてもお茶なら、麦茶のようなカフェインレスのお茶を選んでくださいとお願いしました。

大量の汗をかくホットヨガでは、こまめに、十分な水分をとることは一番大切。

目安として「ホットヨガの前後で体重が減らないように」といつもお伝えしています。

一回のホットヨガで体重が減ったとしても、一時的な発汗による脱水であって、かえって体には危険だからです。

ホットヨガでやせる効果も期待されるかもしれませんが、本来「やせる＝体脂肪を減らす」ことは、長い目で行う運動の効果・代謝の向上や身体への意識の変化から起こるものです。

わたしは、ホットヨガのときも日常でも、水分補給は常温のお水または白湯です。

内臓を冷やさないので体に優しく、汗で失われるミネラルは、日常の前後の食事から補えると考えています。

★ホットヨガ★　以下の場所でレッスンを担当しています

・金曜日　20：00～20：45　美笹のゆ（貝塚市）https://www.misasanoyu.com/misasa-yoga/

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