2022.1.4
新年初のワークショップは、胸を開いて人生を開く!(^^)!✨
最初に落ち着いて安定した座位で、深い呼吸を練習します。その後で、胸を開く２つのポーズに取り組みましょう。
1つめは「三角のポーズ」。ヨガの代表的なポーズの一つですが、入り方いろいろあります。いくつか試して、自分にとって心地よい入り方は？みてみましょう😀
もう1つは「エカパダラジャカポターサナ（鳩のポーズ）」。
12月の「日々のヨガ」で取り上げた後屈系のポーズです。難易度高めながら参加者の皆さんの素晴らしい進歩を見ました！✨
後屈系のポーズの精神的な効能は、気持ちを前向きにします✨初めての人も段階的に練習します。今の自分でチャレンジ！😀
※補助具としてお尻の下に高さを出すためのクッションかブランケット等と、タオル一枚をご準備いただけると練習に役立ちます(^^)（お持ちの方はヨガブロック・ヨガベルト）
ご参加お待ちしています😀✨
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