ゴールデンウィーク✨ワークショップ「プラーナーヤーマ入門」

もうすぐゴールデンウィーク✨祝日ワークショップ♪は「プラーナーヤーマ」😀

プラーナーヤーマとは調気法、呼吸法。

プラーナ「気・生命エネルギー」とアーヤーマ「停止、伸ばす、拡散」の二つの言葉からできています。プラーナはエネルギーであり、食物からも取り入れられますが、主に呼吸を通して体内に取り入れられます。つまり、プラーナーヤーマとは、呼吸によって取り入れたプラーナを体の中に留め、さらに体中に広げる方法です。

呼吸は、いつも自律神経の働きによって自動的におこなわれていますが、ある程度意識的にコントロールすることも可能です。呼吸の仕方によって神経系を調整することができ、深く静かな呼吸は、プラーナの働きや心を落ち着かせます。

　今回は、初めての人でも安全に取り組める呼吸法をいくつか紹介し実際に練習します。ポーズ（身体）だけじゃない、ヨガの大切な要素に触れてみよう😀✨

テーマ「プラーナーヤーマ入門」

日時：5月4日（水曜日）AⅯ8：00～（約50分）

料金：1,000円

参加方法：オンライン

準備するもの：座り方を安定させるためのクッション、ブランケット、ヨガブロックなど。イス座位も可。

※体を少し動かします。動きやすい楽な服装で。

※なるべく少し空腹の状態でご参加ください。

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